ni contigo ni sin ti capítulo 103

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Junto con Global Mala Project, diseñado para unir a la comunidad mundial de yoga en el Día Internacional de la Paz de las Naciones Unidas (22 de septiembre de 2007), me inspiré para enseñar yoga este otoño a través del mantra yoga como paz en acción. Por supuesto, surgen algunas preguntas: ni contigo ni sin ti capítulo 103 ¿Qué es la paz? ¿Cómo se enseña la paz en una clase de yoga?

Aunque todo el mundo parece tener una comprensión innata de la paz, se vuelve difícil de describir. En el contexto de la comunidad global, la paz se entiende como el fin de la guerra. A nivel individual, la paz se puede describir como calma, serenidad, silencio, equilibrio y armonía ni contigo ni sin ti capítulo 103.

El yoga es naturalmente adecuado para la búsqueda de la paz. El yoga es el proceso de liberar la enfermedad y la tensión del cuerpo para calmar la mente para la meditación. Con el yoga podemos encontrar la paz en nosotros mismos. Cuando un individuo logra la paz en su propia vida, entonces se cree que el estado de serenidad, calma y armonía se extiende por todo el mundo, influyendo en los demás.

Entonces, ¿cómo se enseña la paz en una clase de yoga?

Pranayama o la práctica de la respiración es apropiada para la búsqueda de la paz. Indique a sus alumnos que reduzcan la velocidad y tomen conciencia del ritmo tranquilo de la inspiración y el flujo. Enseñe a sus alumnos a aceptar pasivamente la respiración en lugar de forzarla a profundizar. Puede ser más literal al respecto alentando a los estudiantes a traer paz a sus cuerpos con cada inspiración y liberar la tensión con cada exhalación. El simple monitoreo de la respiración trae paz al cuerpo y la mente ni contigo ni sin ti capítulo 103.

Cuando dirija la relajación guiada, ayude a los estudiantes a tomar conciencia del espacio de su cuerpo donde ya existe la paz. Luego use su respiración y posturas de yoga para extender esa sensación de paz a toda la clase.

Los mantras son una forma particularmente efectiva de dirigir nuestras mentes hacia la paz. Me encanta el mantra de Ticha Nhat Hanha sobre la paz en cada paso "Respirar calma mi cuerpo, exhala, sonríe". Tich Nhat Hanh nos enseña que la paz y la felicidad pueden usarse si podemos calmar nuestra mente distraída ni contigo ni sin ti capítulo 103.

El enfoque único del yoga puede ayudar a los estudiantes a alejarse de la multitarea habitual en el mundo agitado de hoy. El yoga y la práctica de la respiración guían naturalmente a nuestros estudiantes de una manera que calma la mente y las emociones al brindar una sensación de paz.

Cuando enseñe posturas físicas, recuerde a los estudiantes que entren en el momento presente y se vuelvan plenamente conscientes de su cuerpo. El ayuno puede ser una oportunidad para abandonar las preocupaciones del pasado y del futuro y entrar en el momento presente del cuerpo ni contigo ni sin ti capítulo 103.

Enseñar paz en una clase de yoga significa recordar a los estudiantes que se muevan “fácil y constantemente”, como dice Rodney Yee. ¿Cuántas veces has notado que los estudiantes luchan por hacer que su postura se vea como en una foto en la luz de yoga de Iyengar? Anime a los estudiantes a encontrar su propio equilibrio y armonía en un estado de paz. El yoga no se refiere a una forma de postura, sino a una sensación de paz que se cultiva en el cuerpo.

Considere los tipos de situaciones que enseña. Las posiciones reparadoras, como las piernas contra la pared, pueden ser excelentes para calmar el sistema nervioso central y traer paz al cuerpo. Las posiciones de equilibrio, como la posición de un árbol, ayudan a los estudiantes a concentrarse y entrar en el momento presente ni contigo ni sin ti capítulo 103.

Enseñar paz en una clase de yoga puede significar simplemente adaptar la forma en que entrenas a tus alumnos. Muévase despacio, hable con calma, cree espacio y tiempo ilimitados. Reduzca la velocidad de sus saludos al sol ni contigo ni sin ti capítulo 103, tómese más tiempo y respire. Recuerda que en yoga tenemos “tiempo infinito y ninguna ambición”.

ni contigo ni sin ti capítulo 103 Enseñar paz en una clase de yoga puede parecer inalcanzable o incluso imposible. Sin embargo, si volvemos a la premisa básica del yoga que Patanjali describió como un medio de “chitta-vrtti-nirohdah” o para detener el retorno de la mente, se nos recuerda que enseñamos paz cada vez que impartimos una clase de yoga. . Como profesores de yoga, simplemente necesitamos nuestra atención y enfoque en este objetivo.